🏊
수영
Swimming
전신 운동의 대표 종목으로, 관절에 무리 없이 체력을 기를 수 있습니다.
운동 효과
전신 유산소 운동관절에 무리가 적음심폐 기능 향상스트레스 해소
프로그램 예시
자유수영, 수영강습(초급/중급/상급), 아쿠아로빅, 수중재활
예상 가격월 4만원 ~ 8만원
💡 Tip: 공공수영장은 대부분 수영모 착용이 필수입니다. 수경도 함께 준비하세요.
🏋️
헬스/피트니스
Fitness
근력 운동과 유산소 운동을 통해 체력 증진과 체형 관리를 할 수 있습니다.
운동 효과
근력 강화체지방 감소기초대사량 증가자세 교정
프로그램 예시
헬스장 자유이용, 피트니스 강습, PT(개인 트레이닝), 순환운동
예상 가격월 2만원 ~ 5만원
💡 Tip: 처음이라면 시설 내 트레이너에게 기구 사용법을 배우세요. 무료 OT를 제공하는 곳도 많습니다.
🧘
요가/필라테스
Yoga
유연성과 코어 근력을 기르고, 몸과 마음의 균형을 찾을 수 있습니다.
운동 효과
유연성 향상코어 강화자세 교정정신적 안정
프로그램 예시
하타요가, 빈야사요가, 필라테스, 스트레칭
예상 가격월 3만원 ~ 6만원
💡 Tip: 편한 운동복을 입고, 식사는 수업 2시간 전에 마치는 것이 좋습니다.
🏸
배드민턴
Badminton
빠른 움직임으로 순발력과 지구력을 기를 수 있는 인기 라켓 스포츠입니다.
운동 효과
순발력 향상칼로리 소모반사신경 발달사회성 증진
프로그램 예시
배드민턴 강습, 동호회 활동, 자유이용
예상 가격월 2만원 ~ 4만원
💡 Tip: 실내용 배드민턴화를 준비하면 미끄러지지 않고 안전하게 운동할 수 있습니다.
🏓
탁구
Table Tennis
남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 실내 스포츠입니다.
운동 효과
반사신경 발달집중력 향상손목/팔 근력 강화두뇌 활성화
프로그램 예시
탁구 강습, 자유이용, 동호회
예상 가격월 1만원 ~ 3만원
💡 Tip: 라켓은 시설에서 대여할 수 있지만, 자주 이용한다면 개인 라켓을 구매하는 것이 좋습니다.
⚽
축구/풋살
Soccer
팀 스포츠의 대표 종목으로, 체력 향상과 팀워크를 기를 수 있습니다.
운동 효과
심폐 지구력 향상하체 근력 강화팀워크 향상스트레스 해소
프로그램 예시
축구 강습, 풋살 리그, 구장 대여
예상 가격월 3만원 ~ 5만원 / 구장 대여 시간당 5만원~
💡 Tip: 부상 방지를 위해 정강이 보호대와 적절한 축구화를 착용하세요.
🏀
농구
Basketball
점프와 달리기로 전신을 사용하는 역동적인 팀 스포츠입니다.
운동 효과
전신 운동점프력 향상협동심 배양키 성장에 도움
프로그램 예시
농구 강습, 자유이용, 동호회
예상 가격월 2만원 ~ 4만원
💡 Tip: 농구화와 무릎 보호대를 착용하면 부상을 예방할 수 있습니다.
🎾
테니스
Tennis
전신을 사용하는 라켓 스포츠로, 지구력과 순발력을 기를 수 있습니다.
운동 효과
전신 운동심폐 기능 향상집중력 향상스트레스 해소
프로그램 예시
테니스 강습, 코트 대여, 동호회
예상 가격월 5만원 ~ 10만원
💡 Tip: 초보자는 그룹 레슨으로 시작하면 비용을 절약하면서 기초를 배울 수 있습니다.
🤸
에어로빅/댄스
Aerobics
음악에 맞춰 즐겁게 운동하며 체력과 리듬감을 기를 수 있습니다.
운동 효과
유산소 운동리듬감 향상체지방 감소스트레스 해소
프로그램 예시
에어로빅, 줌바, K-POP 댄스, 라인댄스
예상 가격월 2만원 ~ 5만원
💡 Tip: 편한 운동복과 쿠션감 있는 운동화를 준비하세요.
🥋
무도/격투
Martial Arts
심신을 단련하고 호신술을 배울 수 있는 전통 스포츠입니다.
운동 효과
호신술 습득정신력 강화유연성 향상예절 교육
프로그램 예시
태권도, 유도, 검도, 합기도
예상 가격월 3만원 ~ 6만원
💡 Tip: 도복은 시설에서 구매하거나 대여할 수 있습니다. 처음엔 대여로 시작해 보세요.
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